Советы физинструктора по профилактике плоскостопия.

В раннем детском возрасте маловыраженные формы плоскостопия обычно безболезненны, но в дальнейшем по мере роста ребенка этот недостаток может увеличиться, причинять много неприятностей и даже привести к искривлению позвоночника.

Профилактика:
Основным средством профилактики является специальная гимнастика.

Комплекс специальных упражнений:
Ходьба на носках;
ходьба на наружном своде стопы;
ходьба по наклонной плоскости;
ходьба по гимнастической палке;
катание мяча ногой;
захват мяча ногами;
приседания, стоя на палке;
приседания на мяче;
захват и подгребание песка пальцами ног;
захват и перекладывание мелких предметов пальцами ног.
катание обруча (мяча) пальцами ног.
Закончить упражнения ходьбой на носках, обычной ходьбой.

Лечение:
1. Ортопедический режим:
обувь должна быть полужесткой с невысоким каблуком;
обувь не должна быть узкой и сдавливающей, рекомен¬дуется менять обувь в течение дня;
запрещается носить резиновую обувь, валенки, чешки, мягкие домашние тапочки — они не держат свод стопы;
использовать сделанные на заказ стельки-супинаторы;

2. Расслабляющий массаж голени (наружная группа), погла¬живание, легкое растирание, непрерывная вибрация.

Физиолечение:
теплые ванны (температура — 34-36°С);
электростимуляция по 3-10 минут;
парафиновые аппликации;
лечебная гимнастика.